- 2016-6-25
- 武流先生コラム
シックスパックに憧れってありますか？
最近、筋トレに励む女性が増えているようです。
スポーツの為だけじゃなく、ボディラインを気にして始めた筋トレにハマって、腹筋が割れるまでに！
そして、カッコいい身体になった！
男も憧れるシックスパック！
押忍、空手道武流会 代表師範の武流です。
腹筋割りがナゼ人気なのか！？
男性なら理解できますが、女性なら「しなやかで柔らかいのがいい！」なんて、考えはもう古いみたいです！
もちろん、それも魅力的でしょう。
もともと、体の構造上、男性は肉体を活かし、力が必要なので筋肉が発達しています。
女性は子育てでの子供が安らぐ、柔らかく病気になりにくい体になっているようです。
というのも、現代では男性、女性、関係なく日頃からスポーツもしますし、身体を鍛えている方が増えています。
どちらかというと、女性の方が増えているように思います。
今回は特に腹筋割りを望む、女性にアドバイスをしたいと思います！
割れ過ぎないように注意してください！（笑）
では、健闘を祈ります。
短期間で腹筋割りをするには、努力と根性！
ここからは、スパルタ的に！
そもそも女性の腹筋割り、シックスパックは不要！
その不要な物を手に入れたいのですから、贅沢だ！
しかも短期間！
努力と根性でやるしかない！
その覚悟があなたにありますか！？
もしも、ないならここで諦めろ！
なぜなら、途中でやめるとキツイ思いだけを体感し、もう二度と挑戦をしたく無いものだからだ！
大丈夫か！？
筋肉づくり、特に腹筋割りは短期間でやるのが私はいいと思うからだ！
確認したところで筋トレスローガンを連呼！
A,ダイエットはしない！
B,理想のボディ妄想をする！
C,睡眠を多くとる！
このたった三つの定義を頭に入れよ！
短期間でやるのだから複雑な項目はない！
ただ、生活を多少、改めるところはあるのかも！
必要なのは努力と根性のみ！
A,ダイエットをしない！
え！？しなくていいの？
はい！
やると筋肉は、つきません！
が、しかし、暴飲暴食と夜のトレーニング後の食事はダメ！
社会人だと付き合いでの飲み会、食事会がありますから、それは、仕方のないことなので、食べ過ぎないことだけを心掛けましょう。
そうした時は、倍の筋トレをしてください。
それしかありません！
日常生活では、食べたい物を食べて楽しみましょう♪
が、食べ過ぎとトレーニング後の食事は控えてください！
「ダイエットをしない」とは、短期間で腹筋割りを成功させる為の活力剤として捉えてください。
B, 理想のボディ妄想をする！
自分が理想とする腹筋を具体的に妄想しましょう。
できるなら、自分のお腹にシックスパックを描くなどして妄想を膨らませテンションをあげて腹筋に意識してトレーニングをしてください！
この「ボディ妄想」をどれだけ強く、継続できるかが大きく関係してきます。
C,睡眠を多くとる！
腹筋割りは睡眠が関係ある？
って、疑問視するかもしれませんが、女性は経験あると思いますが、睡眠が充実していると肌が綺麗でしょう？
それと同じです。
要は、疲労感を取り除くという事。
筋肉を鍛えているのですから、疲れた筋肉には美しい筋肉は付きにくいものです。
出来るだけ毎日、定時に就寝が好ましいでしょう。
毎日、しっかりとトレーニングしていると自ずと睡魔がくることでしょう。（笑）
よって、トレーニングも出来るだけ定時にするのが、いいでしょう。
トレーニング後は汗を拭きとり1時間程度は、空けて身体をクールダウンして就寝してください。
この三つの定義を頭に入れて筋トレを頑張りましょう！
筋トレ方法だけを覚えて実行してしまうと絶対に短期間ではできません。
途中で諦めてしまう可能性が高くなります。
あげさせてもらっている定義は難しい項目はないですが、毎日の生活となると工夫が必要です。
少しだけ生活リズムを改め直すかもしれません。
短期間に腹筋割りをしたいのならやるしかないです！
努力と根性が必要という事なのです！
腹筋割り女子への道！短期間でシックスパック！
これまでは、筋トレする為の心構えでしたが、これからは、実際のトレーニングメニューに入りましょう！
筋トレにも準備運動が必要です。
ケガをしない為に身体の全関節をほぐしてください。
これからは、体力差、期間に応じてトレーニングをしてください。
くれぐれも割り過ぎにはご注意を！（笑）
この経験で新たな挑戦がしたくなると思いますが、急がずにケガなくお願いします。
生活メカリズムも大切です！
気持ちに余裕を持ち、常に向上心を持って臨みましょう。
体調不良が続く場合などは、病院での受診する事をオススメします。
「あなたに合ったライフスタイルが楽しくなりますように」
今回はこれまで・・・ 武流アドバイスでした。
押忍。
