- 2016-6-25
- 武流先生コラム
男女共に「筋肉美」には憧れますよね！？
筋肉美と言ってもそれぞれの感覚があるからどの筋肉美が理想なのか？
マッスル系、ファイティング系、細マッチョ系、スイマー系、陸上系などいろんな筋肉美がありますね！
アスリートの方々の筋肉は専門的な筋肉です。
その中でも沢山の競技の基本、『走る』、陸上系の筋肉に注目し、いろんなアドバイスをさせていただきます。
私自信も陸上競技をしていたので今の空手に大きく影響しています。
体の使い方も参考にしています。
陸上のアスリートの身体は上半身も下半身もちょうどいい肉体ですよね？
走る為には足だけ鍛えても早く走れません。
全身バランス良くトレーニングをしないといけません。
この肉体になるには、かなりの努力と時間が必要です。
しかし、それだけの価値は十分にあるでしょう！
そうです！
イケメン！モテ男になる～んです！（笑）
綺麗なスレンダー美女に変身する～んです！
どうです？
このアスリート並みの筋肉美になる強い意志は出来ましたか？
押忍、空手道武流会 代表師範の武流です。
ところで、スポーツはしていますか？
世間でアスリートと呼ばれている方は一日に何時間トレーニングをしていると思いますか？
最低でも5時間、毎日です！
これがアスリート！
筋肉美にもなりますよ！
なので、ここは、あえてアスリート並みと強調させていただきます。（笑）
アスリートという響き、カッコいいでしょう！？
モテないはずはないし、綺麗しか想像しませんよね！
今回はいろんなスポーツの基本、「走る」、そうです！
陸上選手並みの筋肉美になる為のレクチャーをしてみましょう。
陸上のアスリートは人の体型で理想的なスタイルナンバーワン！
男女共、素晴らしいと思いませんか？
是非、理想的な身体になってモテ男、スレンダー美女になってください。
応援させていただきます！
それでは、やると決めたら諦めずや成功させてください！
アスリート並みの筋肉美になるには！これをやれ！
前項にあげたアスリートのトレーニング時間は毎日5時間以上。
一般的なサラリーマン、OLの方に5時間以上なんてできないでしょう。
精々、一週間に5時間できていれば良いほうですよね。
先ずは取りかかる前にマイ・トレーニングプランをたてましょう。
Ａ，短期的【1ヶ月～3ヶ月】 1日2～3時間要
朝のランニングとストレッチ、昼のストレッチ、夜の筋トレ
Ｂ，中期的【3ヶ月～10ヶ月】 1日1～2時間要
朝のランニング、夜の筋トレ
Ｃ，長期的【12ヶ月以上】 1日30分～1時間要
夜の筋トレ
マイ・トレーニングプランを参考にして自分が1日にできる運動をたてて、目標を明確にしましょう。
①朝のランニングorウォーキングは20分程度もしくは３km以上。
②ストレッチは股関節を入念に、関節を緩め、筋肉に刺激を与えましょう。
③筋トレはふくらはぎを鍛える事。
腹筋と背筋をして、腕立て伏せをする。
アスリート並みの筋肉になるには、全体的に鍛える必要があります。
上半身、下半身に筋肉を付けるためには、いろいろなトレーニングをしなければいけません。
①～③のトレーニングを参考してやってみてください。
注意事項としてトレーニングを頑張っても暴飲暴食は禁物です。
食事は定時にとるようにしましょう。
頑張るあなたは、絶対にモテ男、スレンダー美女に変身できるはず！
筋肉美になるためには、「努力、意欲、想像力」です。
要は気持ちの問題でしょう。
アスリート達は、明確な目標をもってトレーニングをしています。
皆さんは、モテ男、スレンダー美女になりたいとかっこよくなるのが明確な目標があります！
それでいい～んです。
筋肉美を手に入れたあなたを想像しています。
「あなたに合ったトレーニングが楽しくなりますように」
今回はこれまで・・・ 武流アドバイス でした。
押忍。
